A ragyogó bőr titka nyáron:válassz tökéletes fényvédőt
augusztus 8, 2023
10 tipp , hogy egész évben jól érezd magad a bőrödben!
Így ne függj a fogyókúráktól:Legyen brutál bomba alakod egész évben
Pénzégetés helyett, kiegyensúlyozott alakformálás
Nem jön már egy jó ideje a kívánt eredmény? - Próbáltál már “mindent is”: drága testkezeléseket, diétákat és fogyókúrákat, siker-recepteket. Lelkiismeretesen jársz edzeni, végletekig stresszeled magad és türelmetlen vagy joggal. - Gondolod. Vajon jó stratégiáva álltál neki az életmódváltásnak? Olvasd el szakértői cikkünket.
Ki tudod pipálni az alakformálás-csekklistát?
Semmilyen eredmény nem tart örökké, ha azt nem vagy hajlandó rendszeresen fenntartani. - Azonban azzal is tisztában vagyunk, hogy kihívással néz az ember lánya szembe, amikor a család, karrier és egyéb random futottak még kategóriába eső mini katasztrófa nem segít kialakítani a megfelelő szokásokat a fogyás, alakformálás terén.
Ezért összeszedtünk egy “csalás” gyűjteményt és zsebből előrántható alakformálás-bibliát, - ezzel is segítve az elköteleződésed az egészségesebb életmód iránt.
1.Az alakformálás alfája
- Nem ritka, hogy hormonzavar okozza a megakadást, tehát mindenképp célszerű, először orvossal konzultálni. Kérj szakértői segítséget, kérdezz meg obezitológust és dietetikust, mielőtt bármilyen diétába, mozgásformába kezdesz. Akkor is, ha egyébként alapvetően egészséges vagy.
2.Friss anyaként extra figyelem szükséges
- Amíg szoptatsz ne is kezdj alakformáláson vagy fogyókúrán gondolkozni. Türelemmel várd ki, amíg lezárul ez a szakasz. Adj magadnak és testednek időt a regenerálódásra. Ekkor, még úgyis a baba és az ő igényei a legfontosabbak.
3. Víz, víz, víz…
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt. Igyál meg naponta minimum 2 liter tiszta vizet, gyógyteákat, kerüld a cukros üdítőket.
Pro tipp: vegyél egy literes üveg kulacsot, hogy minél kevesebbszer kelljen feltölteni. Állíts akár be az elején emlékeztetőt, hogy a napi rutinhoz minél előbb hozzászoktasd a szervezetet. Jutalmazd meg magad minden egyes egészséges szokás betartásáért és a részeredmények eléréséért is. Itt is működik a 21 napos szabály, mely szerint ennyi idő szükséges általában egy új szokás kialakításához.
4.Mennyire okos a tányérod?
Ugyanennyire fontos a kiegyensúlyozott étkezés. Otthon ne próbálj ki mindenféle divatos diétát, főleg ne össze-vissza váltogatva.
- Van, akinek a keto jön be, mert amúgy is fehérjedúsan érkezik, és nem okoz gondot a CH-megvonás (szénhidrát).
Vannak, akiknek a mediterrán alapú étkezés a nyerő, mert szeretnek sok zöldésget fogyasztani. Megint másoknak szükséges egy leírt , követhető pontos étrend, mert egyedi igényeik vannak, illetve anyagcsere-típusuk alapján lett kialakítva az adott diéta.
Bevetheted az okostányér koncepciót is, amely egy kiegyensúlyozott életmódváltás első lépése lehet. Plusz, segít szintén a szokások kialakításához és a megfelelő mértékű fogyás eléréséhez.
Figyeljük magunkat, tudni fogjuk, számunkra mi a legelőnyösebb választás, mert a szerveztünk folyamatosan küldi a jelzéseket. Bármilyen probléma, elváltozás vagy panasz lép fel, - kérdezz meg szakértő orvost a további teendőkről.
5.Írd be a naptáradba az Én-időt
Akármennyire is nehéz, a megfelelően mennyiségű pihenés, Én-idő legalább ennyire fontos a siker érdekében. Kezdj kicsiben: akár napi 20-30 perc digitális detox, csendes néhány perc is rengeteget tud segíteni.
6.Ne állíts fel extra magas elvárásokat
Ne indulj túlzott elvárásokkal, ne képzeld azt, hogy ugyanúgy működsz, ugyanannyit bír a tested, mint szülés előtt. Szépen, fokozatosan növeld a terhelést, illetve a kiválasztott étrendet is fokozatosan alakítsd ki.
7.Ellenállj az influencerek kísértéseinek
Reális legyen a célkitűzésed, felejtsd el az instán látott celeb mamik:
“Szülés után két héttel 50 kg vagyok”. vagy “Így kell ezt csinálni gyerekek.” féle “tudományos” jó tanácsait.
Ne hagyd figyelmen kívül, hogy legtöbbjük körül ott szaladgál 1-2 babysitter, és kevés más dolguk van, mint az edzőteremből átlibbenni a fogyasztó és alakformáló kezelésekre.
A magad elé kiszabott cél, illeszkedjen a saját napi ritmusodhoz, életviteledhez.
Pro tipp: a 21 napos szabály és az Önmagad megajándékozása, amit már mondtunk. :)
8. A közösség ereje
Ha egyedül nem megy, keress magad mellé egy barátnőt, sorstársat, aki hasonló cipőben jár. Egymás motiválása, sokkal kitartóbbá tesz.
9.Otthoni DIY helyett kérdezz szakembert
Tartsd be az edzők, illetve egyéb alakformáláshoz és a fogyás témájához kapcsolódó szakember tanácsait. Masszázs- és alakformáló szalonunkban tudunk segíteni. A fentiek kapcsán már írtuk, de még egyszer: dietetikus, obezitológus, gasztroenterológus szakemberek tanácsát mindenképp kérd ki a legnagyobb biztonság érdekében.
10. Jár a jutalom
Időről-időre csekkoljuk a változást, szuper ötlet, az előtte-utána fotó. Egy-egy bérlet lejárása után, a kép a valóságot fogja mutatni. A kihívás teljesítése után, jutalmazd meg magad: mint az arckezelések, digitális detox, fókuszált én-idő.
Jelentkezz be hozzánk kedvezményes alakformálás próba alkalomra!
Ilona vagyok esztétikai spercialista és fizioterapeuta. Szalonunkban összeállítottam egy olyan zsírbontó kezeléskúrát ,amely gyorsan és eredményesen tudja felvenni a harcot a felrakódott zsíraktárokkal szemben. Ahogy haladunk a korral testünk folyamatai lelassulnak és nehezebben tudjuk a nyirokkeringési folyamatokat serkenteni. A lipolézeres zsírbontás remek gépi kezelés erre a célra olyan vendégek számára is ,akik a túl sok ülő vagy állómunkától hajszálerektől szenvednek.
Ajánlott kezeléseink nyáron:
Germaine de Capuccini Royal Jelly
Germaine de Capuccini Radiance C
Germain de Capuccini Hydraulonic
